первые 90 дней

Некоторые рекомендации для зависимых от азартных игр во время первой недели в Группе анонимных игроков (АИ).

ВВЕДЕНИЕ
Придти в Группу анонимных игроков с искренним желанием найти помощь – очевидно, что это самый важный шаг в Вашей жизни до сих пор. Данный буклет составлен для того, чтобы Вам стало легче провести первые дни в этой группе. На страницах буклета Вы найдете практичные рекомендации, которыми на протяжении многих лет уже успешно воспользовалось множество зависимых от азартных игр. Единственная наша просьба к Вам – не закрывайте глаза на то, что здесь написано. До настоящего момента Ваша жизнь (если Вы похожи на нас) была неуправляемой и доминируемой безотчетным стремлением играть в азартные игры. Стиль Вашей жизни может привести к следующим катастрофическим последствиям: НЕСЧАСТЬЕ, ДУШЕВНАЯ БОЛЬ и ПОТЕРЯ СРЕДСТВ К СУЩЕСТВОВАНИЮ для Вас и Ваших близких. Разумеется, Группа АИ предлагает Вам совершенно иной стиль жизни. Хоть он и может Вас напугать, но мы уверяем – у стиля жизни Группы АИ есть ряд положительных последствий: СЧАСТЬЕ, ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ и САМОУВАЖЕНИЕ. Просто нельзя закрывать глаза на предлагаемую помощь и надо испытывать искреннее желание воздерживаться от очередной ставки, день за днем. Добро пожаловать в Группу АИ и обязательно, обязательно обсудите с кем-нибудь интересующие Вас вопросы. Вы уже не одни. Вам протянута дружеская рука помощи – примите ее!

СЛУШАЙТЕ И УЧИТЕСЬ

Придя впервые в Группу АИ, мы считаем, что наша главная проблема – наши финансовые затруднения. Мы знаем, что проблема вызвана нашим игровым влечением и мы также знаем, что деньги или, вернее, их отсутствие создает для нас проблемы и в других сферах жизни. Думая так, мы нередко уверены, что для решения проблем нам достаточно преодолеть финансовые трудности. К сожалению, все не так просто. Конечно, не помешает привести свои финансовые дела в порядок, но затем выяснится, что с этой проблемой справиться легче всего, а вот остальные… Это при условии, что мы честны по отношению к себе и к нашим кредиторам. Мы давно заметили следующую особенность: ко времени своего появления в Группе АИ человек уже обзавелся рядом отрицательных черт характера. Например, игровая зависимость не может существовать безо лжи и краж или игнорирования реальности и бегства в мир мечтаний. Мы видим, что прекращение игры не освобождает нас автоматически от подобных недостатков. Как же нам от них избавиться?
Во-первых, мы должны отдавать себе отчет в их наличии, а для этого требуются: Честность по отношению к себе и честность на собраниях, в которых мы участвуем. Это непростая задача и ее выполнение может быть болезненным, но, благодаря поддержке на наших собраниях и, по возможности, помощи поддерживающего лично Вас человека, со временем задача будет решена. Умение обращать внимание на советы, не закрывать на них глаза, даже если какой-то совет не предназначен непосредственно нам. Будучи внимательными, мы не пропустим важного для нас совета. Готовность воспользоваться советом, вести себя соответственно и воплощать в жизнь изменения, о которых нас просят. Умение выслушивать других зависимых от азартных игр, их рассказы об оздоровлении и решении своих проблем. Мы таким образом можем научиться справляться с теми проблемами, с которыми нам еще только предстоит встретиться на пути к выздоровлению.

ПОНИМАЙТЕ И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ 12 ШАГАМИ ПРОГРАММЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Прочитав в первый раз 12 шагов программы оздоровления, страдающий игровой зависимостью может отреагировать на них крайне отрицательно. «Это же просто невозможно», «Мне незачем все это делать» – а некоторые вообще не понимают, что от них ожидается, и поэтому откладывают выполнение программы. Если у Вас возникла похожая реакция, то не отчаивайтесь. 12 шагов предлагаются без каких-либо ограничений по времени – его у Вас достаточно, более того, в Вашем распоряжении вся Ваша жизнь с этого момента. Мы считаем, что 1 шаг: «Мы признали, что оказались неспособными преодолеть свое игровое влечение и наша жизнь стала неуправляемой» является по сути предпосылкой для всех дальнейших событий. При этом не следует приходить к выводу, что игра нас победила и мы не сможем вернуть свою жизнь. Мы боремся. Совершив лишь этот первый шаг, кому-то удастся воздержаться от игры, но Группа анонимных игроков использует другой метод. Наши предшественники добавили 11 шагов на пути к выздоровлению, которые дают нам возможность жить нормальной, порядочной жизнью и вносить свой вклад в общество. На большинстве собраний часть времени посвящается обсуждению разных глав Справочника Группы АИ – как правило, они соответствуют определенным шагам программы. Постарайтесь прислушиваться к другим участникам дискуссий. В помещениях Группы АИ Вам и всем остальным предоставляется огромное количество знаний и житейской мудрости. Если что-то остается неясным или Вам не удается сделать один из шагов, то обратитесь за советом к любому из членов группы, который пробыл в ней дольше Вас. Он действительно с удовольствием поможет Вам. Сделать 12 шагов к выздоровлению и вернуть свою жизнь – прекрасное и полезное начинание. Это позволит Вам лучше узнать себя. Это примирит Вас с самим собой и с другими людьми. Это даст Вам покой и возможность организовать свою жизнь так, чтобы она основывалась на достоинстве, самоуважении и любви к ближнему.

МЫ НЕ МОЖЕМ ДОСТИЧЬ ЭТОГО В ОДИНОЧКУ

Мы осознаем существование Высшей Силы. Это не значит, что мы все верим в Бога. Мы признаем, что одной силы воли недостаточно для триумфа над игровым вирусом. Следование рекомендациям данного буклета требует наличия внутренней силы и стремления к достижению внутреннего покоя. Изменяя себя к лучшему, проявляя широту души, честность, терпимость и смирение, Вы можете обнаружить в своей жизни присутствие внешней силы, которая поможет Вам достичь желаемого. Не нужно искать определения Высшей Силы – просто не закрывайте на жизнь глаза.

ВОЗДЕРЖИВАЙТЕСЬ ОТ ОЧЕРЕДНОЙ СТАВКИ –
ДЕНЬ ЗА ДНЕМ

Не так уж сложно прекратить играть в азартные игры – не делайте больше ни одной ставки. Просто, не правда ли? Но для зависимого от азартных игр это нелегко. Когда зависимые от азартных игр впервые приходят в Группу АИ, для них недопустима даже мысль о том, чтобы перестать делать ставки. Ведь до этого момента все их надежды и мечтания были связаны с большим выигрышем. Теперь у них отбирают эти надежды и мечтания. Группа АИ учит – мы должны стараться жить день за днем. Значит, и от очередной ставки мы требуем воздерживаться просто день за днем. Нам сейчас не следует слишком волноваться о грядущем, о перспективах на следующую неделю или следующий год. Постараемся жить настоящим. Сегодняшний день – это все что у нас есть. Мы должны понимать, что не можем повлиять на день вчерашний и день завтрашний, но, если сегодня у нас был хороший день, то завтра мы будем уже немного сильнее. Чем больше у нас накапливается дней без игры и чем активнее мы делаем 12 шагов на пути к выздоровлению, тем слабее становится игровое влечение. Несмотря на это, мы должны сохранять осторожность и опасаться повторного погружения в свои старые привычки. Каждый случай самодовольства; каждая мысль о том, что азартные игры не такое уж плохое увлечение и что мы наверняка уже излечились от этой зависимости; каждая теория о том, что может никакой игровой зависимости у нас и не было, а просто не везло… Все это – симптомы нашей болезни, и они могут вновь ввергнуть нас в несчастное состояние. Туда, откуда мы с таким трудом стараемся выбраться. Подобные мысли опасны не только для новых членов группы – они смертельны для каждого члена, вне зависимости от того, как долго он уже воздерживается от игры. Помните, что наша последняя ставка может отдаляться во времени, но наша следующая ставка всегда одинаково близко – мы на расстоянии одной ставки от краха. Если мы не сделаем очередную ставку, то мы уже никогда не сделаем ни одной ставки. Так что, сказав утром «сегодня я не сделаю ни одной ставки и день будет хороший», вполне вероятно, что и завтра мы сможем сказать то же самое.

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖИТЬ ПРОШЛЫМ

Многим зависимым от азартных игр в первые годы своего оздоровления приходится бороться со своим прошлым. Они терзают себя чувствами вины и раскаяния, воспоминаниями о проигранных деньгах, неиспользованных возможностях и неудачах на работе. Наш опыт свидетельствует – если человек хочет стать лучше, то ему следует оставить такие мысли в прошлом и жить дальше уже без них. Вина и раскаяние – они могут нам навредить. Эти чувства очень близки к жалости к себе. Мы должны стремиться к замене этих чувств на признание своей ответственности и благодарность за возвращение к жизни. Проигранные деньги – мы должны примириться с тем, что деньги утеряны безвозвратно. Мы уже потратили огромное количество времени и средств на попытки вернуть проигранные деньги, но безуспешно. Нам удалось лишь усугубить свою боль и несчастное состояние. Неиспользованные возможности – выбрав золотую середину, средний путь, мы получим больше возможностей, а воздерживаясь от азартных игр и ведя полезную жизнь, мы сможем использовать эти возможности по мере их появления. Старые возможности исчерпаны, принимайте новые возможности. Успехи на работе во многом зависят от возраста и способностей члена группы, но любой человек может стать лучшим работником, чем он был до сих пор. Очевидно, что впервые за долгое время мы способны сконцентрироваться на выполнении заданий своего работодателя. Мы можем взять энергию, которая раньше тратилась на азартные игры, и направить ее на выполнение повседневных дел, предоставив остальное своей Высшей Силе. Подведем итог вышесказанному: наш опыт свидетельствует о том, что если мы хотим начать новую жизнь без азартных игр и сопутствующих им проблем и несчастного состояния, то мы должны дистанцироваться от прошлых событий в нашей жизни.

ЗАПОЛНИТЕ ВОЗНИКШУЮ ПУСТОТУ

Вот уже несколько дней или недель мы свободны от азартных игр. Жизнь от этого хуже не становится. Мы переполнены надеждой и благодарностью. Внезапно мы обнаруживаем в своей жизни зияющую дыру. Что делать с появившимся свободным временем, которое раньше было посвящено навязчивой идее азартных игр? В первые дни курса оздоровления редко кто из зависимых от азартных игр имеет четкое представление о том, сколько времени он тратил на игру. Многие могут рассказать о том, как они проводили время в конторах букмекеров, казино или за игровым автоматом, но это лишь часть стиля жизни игрока. Дополнительное время расходовалось на поиск денег для игры, бессонные ночи проводились в сочинении предлогов для получения денег и лживых объяснений по поводу их исчезновения. Лгали нашему работодателю о причинах отсутствия или незавершенной в срок работы. Лгали самому близкому человеку о том, где мы были. По сути, игровое влечение захватило все наше время в состоянии бодрствования. Теперь мы должны заполнить эту пустоту. Каждому члену группы нужно постараться найти себе подходящее дело/занятие. При этом непременно нужно что-то для себя найти. Некоторые возвращаются к своим давно забытым хобби. Некоторые возобновляют занятия спортом, которым они раньше увлекались. Некоторые решают продолжить учебу. (Учиться ведь никогда не поздно!) Мы также рекомендуем посвятить часть высвободившегося времени восстановлению семейной жизни и отношений с друзьями и родственниками, которые, возможно, тоже пострадали от нашего игрового влечения. Это только несколько рекомендаций. Мы надеемся, что каждый член группы сам постарается заполнить пустоту и будет этим способствовать своему выздоровлению.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ

Избавление от зависимости от азартных игр – прекрасное чудо и в каждом случае это уникальное, личное переживание. Самый надежный способ эффективного и непрерывного оздоровления – наслаждаться им. Можно сказать, что это само собой разумеется, но здесь могут возникнуть препятствия и, если мы не будем о них осведомлены, помешать нашему наслаждению этим чудом. Чувство вины – как только жизнь налаживается, мы начинаем время от времени предаваться размышлениям о своих прошлых грехах, но если мы будем этим слишком увлекаться, то сочтем, что и не заслуживаем оздоровления. Замалчивание подобных мыслей может привести к трагическим последствиям. Раздражительность – придя впервые в группу АИ, мы выслушиваем рекомендации по внесению ряда радикальных изменений в наше поведение. Некоторые из этих изменений, как нам кажется, являются неосуществимыми, ненужными или мы просто не хотим их. Тем не менее, это рекомендации уже испытаны нами на практике, они действенны и позволили нам быстро перестать играть. Эйфория по поводу воздержания от игры пропадает и мы начинаем задаваться такими вопросами как: «Почему я все равно трачу деньги, хотя хочу оставить их у себя?»; «Почему мне нельзя купить лотерейный билетик?»; «Почему мне нельзя смотреть спорт по телевизору?». Цена оздоровления слишком высока – такой подход может обернуться трагедией. Если нашим приоритетом является оздоровление, а не раздражительность по поводу предписаний, то мы должны стараться радоваться тем многочисленным наградам, которые нам теперь полагаются – самоуважение, душевное спокойствие и счастливая семейная жизнь. Наслаждайтесь своим оздоровлением – отбросьте чувство вины и замените его чувством ответственности. Если Вы ощущаете отвращение, то подумайте обо всех тех людях, которые Вас простили, и радуйтесь своему участию в чуде, имя которому – программа оздоровления Группы анонимных игроков. Идите и наслаждайтесь!

ПОЙМИТЕ СУТЬ СВОЕЙ БОЛЕЗНИ

Зависимость от азартных игр – эмоциональное состояние, которое нельзя полностью искоренить, но ему можно успешно противостоять, день за днем. Зависимый от азартных игр человек одержим непреодолимым стремлением играть. Это сочетается с навязчивой идеей, что можно найти способ не только контролирования игры, но и получения материальной выгоды и удовольствия. Находясь во власти игрового влечения, мы часто желаем остановиться навсегда, но неизбежно возвращаемся к игре. У многих из нас бывают периоды протяженностью в несколько дней, недель или даже месяцев, когда мы уверены, что установили контроль над своим игровым влечением. Как правило, после этого наступает период совершенно бесконтрольной игры в сочетании с беспрерывным ухудшением ситуации в практически всех сферах нашей жизни. Это острее всего проявляется в отношениях с мужем или женой, друзьями, родственниками и работодателем. Поэтому крайне важно понять, что болезнь эта постоянна, и тогда нам будет легче улучшить свое самочувствие и вернуться к нормальной, продуктивной и приятной жизни.

ПОСЕЩАЙТЕ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ СОБРАНИЙ

У нас в Группе АИ говорят: собрания делают свое дело. У Вас может возникнуть вопрос – что же именно они делают? Ответ – они оздоравливают. Собрания упрощают Вашу борьбу, Вы становитесь сильнее и лучше. Собрания – это фундамент нашей группы. Мы верим, что когда мы делимся своим опытом, силой и надеждой, Вы обретаете собственную внутреннюю силу и можете останавливать свое игровое влечение, день за днем. Мы рекомендуем Вам в течение первых 90 дней посещать как можно больше собраний. Не из-за того, что Вам эти собрания нужны больше всего, но ради того, чтобы Вы смогли быстрее примириться со своей болезнью, так как это полезно. Придя в Группу АИ, Вы убедитесь, что наш стиль жизни, разумеется, очень отличается от Вашего. Чем больше Вы будете наблюдать и понимать этот новый стиль жизни, тем больше пользы будет Вам и Вашей семье. После первых 90 дней члены группы, как правило, приобретают определенную привычку посещения собраний. Все зависит от человека. Кто-то посещает несколько собраний еженедельно, кто-то приходит только один раз в неделю. Это Ваш выбор, но большинство членов группы посещает собрания чаще одного раза в неделю. Каждый решает за себя и Вы непременно найдете для себя подходящую частоту посещений. Помните – собрания делают свое дело.

БЕРИТЕ С СОБОЙ НЕ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ,
ЧЕМ ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НУЖНО

Возможно, Вам сейчас трудно принять эту рекомендацию, но можете быть уверены – причина для нее очень уважительная. В течение первых 90 дней Вы лишь ищете свой путь, пытаетесь примириться с болезнью и начинаете понимать, что деньги можно тратить не только на игру. Но Вы все еще очень уязвимы. Вам объяснили Вашу (семейную) финансовую ситуацию, но все же Вы можете легко поддаться знакомому искушению в уверенности, что игра быстро решит Ваши денежные проблемы. В эту иллюзию намного легче поверить, когда у Вас в кармане лишние деньги. Начнется игра и ставка в 10 крон быстро превратится в ставку в 100 крон и еще быстрее – в ставку в 1000 крон. Не успеем мы опомниться, как вновь закружится старая карусель. Опыт других научил нас не поддаваться искушению и следовать главной рекомендации Группы АИ – брать с собой только действительно нужную сумму денег. Эта рекомендация преследует и другую цель. Когда члены нашей семьи видят, что мы действительно предпринимаем усилия и следуем рекомендациям, они успокаиваются и обстановка в доме разряжается. Опять же, наш опыт свидетельствует, что поддержка семьи и участников собраний Группы АИ на начальной стадии оздоровления – очень приятное и полезное подспорье.

РАЗРАБОТАЙТЕ СВОЙ БЮДЖЕТ С ПОМОЩЬЮ ГРУППЫ АИ

В большинстве случаев именно финансовые затруднения заставляют человека обратиться в Группу АИ за помощью. Из года в год одалживать деньги в банках, финансовых учреждениях, у друзей и родственников – в результате кажется, что долги останутся с Вами навсегда. Придя в первый раз в Группу АИ, нужно обязательно подготовить точный финансовый бюджет, который даст Вам возможность погасить задолженность с посильным для Вас темпом. Члены Группы АИ и их спутники жизни могут оказать Вам неоценимую помощь по разработке бюджета, ведь многие из них когда-то испытывали такие же затруднения, как Вы сейчас. Они могут посоветовать подходящие суммы погашения задолженности. Ведь чрезмерная спешка в этом деле может привести к новым волнениями из-за денег и подтолкнуть нас обратно к азартным играм. Финансовые затруднения можно решить необыкновенно быстро, но замедленный темп позволит Вам лучше сконцентрироваться на трудной задаче изменения самого себя.

РАССКАЖИТЕ ВСЕ СВОЕМУ СПУТНИКУ ЖИЗНИ

Вторая рекомендация, которую новый член Группы АИ услышит практически сразу, заключается в том, что все нужно честно рассказать своему спутнику жизни. Новичку эта перспектива может показаться ужасной. Как бы это ни было болезненным, крайне важно следовать этому совету во имя оздоровления. Воистину поразительно, насколько болезнь нами манипулирует и ухудшает нашу способность принимать решения. Многие члены группы рассказывали нам: когда «мыльный пузырь» их влечения лопнул и они выговорились обо всех своих поступках и игровых долгах, один долг они все же хранили в тайне и дальше. Они это делали под предлогом того, что им неловко или стыдно об этом говорить или просто забыли о нем. Или были уверены, что смогут сами погасить задолженность и не выносить сор из избы. Мы считаем это признаком контроля болезни над человеком. Пока у зависимого от азартных игр остается секретный долг, у него остается и готовый предлог для игры. Наш опыт подтверждает истинность данного заявления. Как можно создать и соблюдать действенный бюджет, если заявлены не все статьи расходов? Как можно вернуть секретный долг без использования имеющихся денег и лжи об их исчезновении? Еще одна причина, почему нам следует все рассказать своему спутнику жизни, заключается в том, что на первой стадии нашего оздоровления нам нужен человек, который занимался бы нашими финансами. Несколько членов группы обязательно помогут разработать бюджет, которым потом начнет заниматься наш спутник жизни.

ПОДРУЖИТЕСЬ С ЧЛЕНАМИ НАШЕЙ ГРУППЫ

Большинство попадающих в Группу АИ людей уже серьезно пострадали из-за своего игрового влечения. Последствия могут быть разными, но чаще всего на первом месте оказывается ужасное чувство одиночества. Годы игрового влечения воздвигли вокруг нас стену, за которой оказались члены нашей семьи и друзья. Мы постепенно решили, что не можем никому понравиться, не говоря уже о любви. Эта убежденность гонит нас все дальше и дальше в обособленный мир мечтаний. Пробыв некоторое время в группе и следуя нашим советам, Вы заметите, как жизнь станет более упорядоченной, а мысли – ясными. Мы обращаем взор на себя и нам не всегда нравится то, что мы видим. В такие минуты нам нужны друзья из группы. Нам нужны люди, которым знакомы наши проблемы и трудности. Люди, с которыми Вы почувствуете себя свободно и комфортно, которых вряд ли напугают или смутят Ваши рассказы. Прекратив играть, мы обычно обнаруживаем в своей жизни зияющую дыру. Друзья из группы помогут заполнить эту пустоту. Они помогут восстановить наш круг общения. На первоначальной стадии легче общаться с теми, кто не связан с миром азартных игр. Дружба с членами Группы АИ будет способствовать Вашему выздоровлению. К тому же и Вы сами можете способствовать чьему-то выздоровлению, протянув дружескую руку помощи.

ЕСЛИ ВЫ ИГРАЕТЕ, ТО ПОСТАРАЙТЕСЬ КАК МОЖНО СКОРЕЕ ПРИДТИ НА СОБРАНИЕ. ПОЗВОНИТЕ НАМ.

В обществе зависимых от азартных игр неизбежно возникают ситуации, когда кто-то снова начинает играть. К сожалению, некоторые члены группы попадают в такую ситуацию и уже никогда не возвращаются к нам. Возможно, им становится стыдно или они считают, что кого-то разочаровали, причины могут быть разными. Ясно одно – что-то препятствует их возвращению. Постарайтесь избежать этого. Если (и мы искренне верим, что до этого не дойдет) Вы сделаете шаг назад и снова начнете играть, то постарайтесь как можно скорее придти на собрание или позвонить одному из членов группы. Никто не сочтет Вас неудачником. Никто не заявит о своем разочаровании в Вас. Наша цель – помогать, а не судить. Да, некоторые члены Группы АИ в определенные моменты возобновляли игру. Если они после этого возвращались к нам, то это хорошо сказывалось. Большинство из них живут счастливо и спокойно, без азартных игр и сопровождающих кошмаров. Несчастны те, кто продолжают играть и страдать от последствий. Итак, если Вы снова начнете играть (никто за это не должен у нас извиняться), то без колебаний придите на собрание или позвоните нам как можно скорее.

РАССКАЖИТЕ СВОЕМУ СПУТНИКУ ЖИЗНИ О ГРУППЕ GAM-ANON, ОНА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ЕМУ ИЛИ ЕЙ

В обществе повсеместно встречаются зависимые от азартных игр люди. Таким человеком может оказаться мужчина или женщина любого возраста. Несомненно, кто-то из близких зависимого от азартных игр тоже страдает из-за его игрового влечения. Поэтому мы хотели бы вкратце рассказать Вам о своего рода дочерней группе – Gam-Anon. Gam-Anon полностью обособлена от Группы АИ, но эти две группы не чужды друг другу. Члены Gam-Anon – мужья и жены зависимых, их партнеры, родители да и просто близкие друзья. Их страдания заметно отличаются от страданий самих зависимых. Они никоим образом не могут контролировать наше игровое влечение. Общаясь с членами Gam-Anon, мы заметили, что их настроение зависит от успехов близкого им зависимого человека и часто они оказываются настолько подавленными, что становятся похожи характером на него. Печально, но любовь при этом исчезает, а остается лишь злость и обида. Добавьте сюда растерянность и ощущение безвыходности – и станет ясно, что и этим людям нужна помощь. Gam-Anon не остановит Вашу игру, но наш опыт свидетельствует, что группа способствует выздоровлению наших близких – а, значит, и нашему собственному выздоровлению.

Господи, дай мне терпение
Перенести то,
Что я не могу изменить …
Мужество изменить то,
Что я могу изменить …
И мудрость, чтобы отличить одно от другого.